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【Lucy Darling】美國製寶寶成長紀錄貼紙 - 繽紛幾何 LCSMLLDY0(快速到貨)

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《貼心小叮嚀》

如需退換貨須保持商品包裝完整

原廠盒裝不可凹毀破損

否則視同缺件，不受理退換貨

一周大事

本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝孕育新生命是壹個溫馨而美好的過程，是準媽媽的驕傲，也讓全家人充滿期待。然而，許多準媽媽在孕期會遇到不良情緒的影響，嚴重的還可能發展為產前抑鬱，影響自己和寶寶的身心健康。那麼，孕婦為什麼容易發脾氣，又該怎樣去調節心情呢？準媽媽的壞情緒比往常相比，孕婦更容易產生憂傷、焦慮、恐懼、憤怒等情緒波動，這是孕期正常現象，其原因是多方面的。從生理的角度看，孕婦的人絨膜促性腺激素、雌激素、孕酮、甲狀腺素等激素水平的水平發生變化，並影響神經遞質系統的平?，造成孕婦情緒波動。其次，孕期本就是個發生巨變的時期，有時，妳會為嬰兒的誕生而狂喜，有時又會感覺無所適從。非計劃內妊娠、胎兒健康、伴侶關系、家庭生活、經濟壓力等因素都成為影響情緒的原因。例如：初產婦缺乏生育經驗，即將為人母所要面臨的重重問題常令其心情焦灼；有些孕婦擔心妊娠影響自己的容貌和形體，對夫妻關系和未知的將來心存恐懼；還有壹些準媽媽有完美主義傾向，過度關心兒童培養和教育，從而引起不需要的焦慮。此外，孕期的生理癥狀，如惡心、嘔吐、胃灼熱、疲憊、尿頻、睡眠不安等也對孕婦造成負擔。孕期輕微的不良情緒是一種正常的生理現象孕婦最明顯的情緒波動發生在孕12周之前，隨著對身體變化及新生活的慢慢適應，不良情緒可在孕中期得到緩解，但在孕晚期可能會捲土重來。輕微的情緒波動並不會對孕婦產生大的不良影響。但是，大約有7-13%的孕婦會被產前抑鬱所困擾。產前抑鬱是壹種較為嚴重的情緒障礙，不利於孕婦和胎兒身心健康，需要加以幹預。例如，產前抑鬱可使孕婦對疼痛的耐受程度降低，產痛相對增加，使孕婦無法耐受；不良情緒還會通過幹擾內分泌導致宮縮無力，阻礙產程進展，增加難產機會。此外，未經治療的產前抑鬱還會增加產後抑鬱癥的風險，使媽媽撫養能力降低，影響寶寶的健康成長。產前抑鬱的癥狀包括：焦慮、無法集中註意力、記憶力下降、感情淡漠、極端易怒、極度疲勞、持續的悲傷、哭鬧、飲食障礙（暴飲暴食或者厭食）、與懷孕無關的睡眠障礙、與懷孕無關的體重變化、對什麼都提不起興趣、失敗感、挫折感、疏離親人朋友、產生自殺念頭等等，有時會伴隨心率異常、頭部疼痛等生理癥狀。產前抑鬱的準媽媽往往不會為懷孕而欣喜激動，也難以感受到對寶寶的愛。當出現產前抑鬱癥狀時，應及時求助於醫生。孕期情緒波動對胎寶寶的影響準媽媽的情緒會影響到胎寶寶嗎？答案是肯定的。實際上，孕婦對胎兒的影響是多方面的。首先，胎兒能聽到媽媽的呼吸、心跳、血流等機體活動的聲音和外界的各種聲響並作出反應，令人不快的刺激會讓寶寶感到不適。其次，孕婦在情緒變化時，內分泌發生改變，乙醯膽堿、5-羥色胺、腎上腺素、可的鬆等化學物質通過胎盤和臍帶傳遞給胎兒，影響胎兒的身心機能。研究表明，準媽媽情緒平和時，胎動緩和；而當孕婦情緒激動時，會導致胎兒過度活動和心率加快，還會誘發假性宮縮。準媽媽的良好情緒有助於胎寶寶的健康發育和長遠的健康孕期抑鬱對母體和胎兒的影響則較為深遠。孕早期的焦慮和抑鬱可能導致胎兒神經發育異常，誘發胎兒畸形。孕晚期準媽媽精神過度緊張，則可使迴圈失調、胎盤早剝，嚴重的可能導致胎兒死亡。孕期抑鬱還與早產和新生兒低體重相關，可增加嬰兒夭折的風險。這些嬰兒出生後往往身體功能失調，在情緒和行為上，則表現為煩躁不安、易受驚嚇、經常哭鬧、睡眠較少等，長大後對環境的適應能力也較差。而新生兒睡眠質量差、不易安撫，又反過來影響母親的休息與情緒，進壹步使產後抑鬱的風險增加。出於對準媽媽的關愛和優生優育的考慮，維持孕期良好情緒已經被納入現代胎教的範疇。準媽媽如何緩解不良情緒那麼，如何讓準媽媽保持平和的心態和良好的情緒呢？首先，作為不受激素波動幹擾的準爸爸，應該意識到孕婦的情緒變化是孕期的正常生理現象，此時應更加包容關愛自己的伴侶，當好"後勤部長"、風趣幽默處事、積極參與胎教，壹起承擔撫育下壹代的責任。家人與同事也應當給予準媽媽充分的支援和協助。關愛準媽媽--準爸爸的職責準媽媽自己則應當努力維持良好的心態。在心情低落或煩躁時，可以嘗試以下方式進行調節：一、認識到孕期情緒波動是正常的生理現象，不緊張、不惶恐。降低對自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不強求自己成為完美母親。二、盡可能地多睡，尤其在易於疲憊的孕早期和後期。三、適當運動。不僅可以控制體重、鍛煉肌肉，有助於形體美好和順利分娩，還可以緩解食慾不振、便祕等不適。此外，運動可以分散註意力，促進大腦分泌令人愉快的5-羥色胺，緩解不良情緒。在景色優美的公園散步和孕期瑜伽都是不錯的選擇。四、保證膳食均?。盡量食用天然健康的食品，保證微量營養素的供給。避免升糖指數高的高熱量食物，以免血糖水平發生劇烈變化，導致情緒波動。盡量避免含咖啡因、酒精等刺激性物質的食物。減少加工食品、軟飲料和糖果的攝入。五、維持良好形象。剪個清爽的發型，買壹些舒適漂亮的衣服，做個美麗的孕媽媽。六、做喜歡的事，減輕壓力。如洗個溫水澡、閱讀有趣的書籍、小睡壹覺、散步、與朋友看場電影，都是不錯的選擇。此外，多聽能平和情緒、令人愉快的音樂，有助於準媽媽和胎寶寶保持心情愉悅。七、註意交流與溝通。與有經驗的朋友商議未來的生活，與準爸爸保持良好的溝通，與其他準父母們交流，分享自己的感受和經歷。八、盡可能多地瞭解孕期知識，減少顧慮，增加對未來的認知和信心，可以參加產前培訓班。九、如果情緒反應劇烈無法自控或者持續兩周以上，並出現多種產前抑鬱的指徵，需要及時求助於醫學專業人士。祝願所有準媽媽順利度過妊娠期，養育壹個身心健康的寶寶！

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